上手にリラックスができません。

Writer: admin Type: foresth Date: 2019-01-12 00:00
上手にリラックスができません。落ち着きたくて、腹式呼吸(4秒吸って8秒吐く)や簡単なヨガ、マインドフルネスなど色々やっているのですが、どうしても上手くいかなくて、リラックスができません。「リラックスしなきゃ!」みたいに思い過ぎなようで。。湯船につかっても、ソワソワ、ピリピリ、ドキドキしています。ちなみに、アロマは鼻が敏感なので苦手です。どうしたらリラックスできるか、アドバイス頂けないでしょうか。よろしくお願いいたします。共感した0###リラックス 脳が心地よいと思った過去の記憶と照らし合わせ、それがよい刺激であれば神経反射によって筋緊張が低下します。それは視覚であれば、遠くの山や林などをみるとか鼻であれば、アロマ、苦手なら、刺激的っではない好みのにおい何か耳であれば、スローテンポ そこまでいかずともアップテンポではない好きな音楽触覚は風呂、ぬるめのシャワー 自分で穏やかにゆする刺激など。ゆする場合はソファなどに深く腰掛け、穏やかに左右 または前後に腰からゆったりゆすります。あと呼吸法は楽なだけ吐く吸う、あとは呼吸を感じるだけにするとか。ナイス0
###5感のどれでも、もしくは複数を使い、その中で楽になるものを探すといいですね
###目、肩、首こってませんか?もしかして、PCやスマホをやっている時間がないんじゃない?スマホ依存症の人ってけっこういますよ~。 自覚がないから。 それに、同じ姿勢で何時間もいてない?1時間に一度は、身体を伸ばしたり首肩回りの運動してわ?半身浴しながら、肩にシャワーで打たせ湯するのもいいよ。ナイス0
###太陽浴びて体うごかして体を疲れさせればいいんですよナイス0
###オルゴールをお勧めします。今ではMIDIで擬似的にオルゴール的な音楽にしたものがありますが、本物のスイスオルゴールをお勧めします。残響音や響きの豊かさが全く違います。これを木箱で買うと何十万円もするのでCDで仕方ないです。iTunesなどでもDLできます。オルゴールの響きの中に私たちの脳の血流を回復する力があり、神経とホルモンの分泌を正常にして自然治癒力で心身を根本から改善する自然療法と言われています。 どのような異常にでも何らかの改善が見られ、根本から改善された心身は生活習慣や環境などから来るストレスに対して抵抗力があり新たな症状をひき起こさないという優れた点があげられます音楽療法士も治療にオルゴールをよく使います。部屋の温度を快適にして、ラグマットなどにゴロンと寝転んで、天井でも見ながら大の字になるなどして目を瞑るとスーッと落ち着きますよ。ナイス0
###日本のたばこがよいよ。最終解脱以上の解脱効果が期待できる。銘柄によっても違うけど外国のたばこは難しいね。吸ってみて気分の変化と顔色をみて決めるといいんじゃないかな。因みにオーラをまとうだけで良くない邪悪な気持ちが発生する。僕がゴールドのお裾分けを頑なに拒むのにも理由があるんだ。ナイス0

 

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