イライラしたら唸る癖を治したいです。私は現

Writer: admin Type: foresth Date: 2019-01-06 00:00
イライラしたら唸る癖を治したいです。私は現在21歳なのですが、昔から嫌なこと等があると唸る癖があります。唸るというのも「うーん…」と可愛らしい物ではなく「う゛ーーーー」や「ん゛ーーーー」です。自分でもみっともないと自覚はあり、人前では言わないように気を付けており、どうしても我慢出来ない時は「あ゛ー、ムカつく 」と普通にイライラしてる様に誤魔化して(?)いるのですが、家だとイライラする事があれば唸ってしまいます。親からも子供みたいだから止めなさいと言われているのですが唸らず我慢しているとムシャクシャして暴れだしたくなり、胃がムズムズします。原因を考えたのですが私は昔から口が上手くない為、母が怒ると言い返す事が出来ず黙って聞いてる事が多く、イライラだけが募ります。最近は少し言い返したりもするのですが自分の意見をまとめて言うのが苦手な為、押されて何も言えなくなった時などに唸りだします。思ってることが言えないのが原因なのでしょうか?どうすれば治せますか?真剣に悩んでいます。ご回答よろしくお願いします。共感した0###外では唸らずイライラを表現できるのなら家でも出来るはずです。イライラした時に理性のフィルターをかけて、外では唸らないようにしているのですよね。家でできないのは、お母様に対して何かトラウマがあるのではないでしょうか。お母様の怒りで条件反射で唸ってしまう、癖ってやつです。癖や感情をコントロールするのは理性なので、ひたすら自分に言い聞かせる訳です。心理カウンセリングや精神科など対面で相談に乗ってもらうのも自分を客観的に見る手助けになると思います。ナイス0
###外では我慢できるのですから、家の中でも我慢は出来るはずですよ。唸りそうになったら、今までとは違う言葉を選び、「あーーー」とか「いーーー」とかもう少しかわいい言葉にかえてみてはいかがですか?それと先の回答者様が答えているように、ガムを噛むというのは、ストレス発散にもなり、とてもいいことだと思いますよ。ナイス0
###唸る代わりのものを作る。たとえば唸りたくなったらガムをかむなど。言いたいことが出ないタイプでストレスなんですよね。それを感じたらガムをかむとか、飲み物を飲むとか、自分であらかじめ用意しておくといいですよ。ナイス0

 

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